3 gram kreatyny od SFD tylko nie wiem o jakiej porze dnia? Rano przed sniadaniem? moze byc rano do sniadania lub jak ci pasuje 8 gram BCAA od SFD na 30 minut przed treningiem do tego ewentualnie ta porcja EAA Xtra po treningu zalezy jak bede z gotowka. bezposrednio przed treningiem daj 50 gram Carbo + Leucyna od SFD. Tylko kiedy je pić zaraz po [...]
BCAA przed po treningu w dawce 1g/10kg masy ciała, dodatkowo do picia w trakcie treningu 5g na 250ml powinno starczyć. Dodatkowo kompleks witamin się przyda np. Multiple Olimp
Przy 6 treningach w tyg. i 80 kg wagi spróbowałbyn bez spalacza. Jeśli chodzi o BCAA to osobiście wziąłbym MC Olimp - 300 kaps. masz wtedy 30 pożądnych porcji, starczy przy 6 treningach tyg na 5 tyg. Powodz.
Tauryny nie zaleca się przy wysiłkach dlugotrwałych takich jak biegi, aeroby dłuższe itp. Nie chodzi o katabolizm, bo i tak go nie zatrzyma nic, ale o problemy w czasie treningu. Poczytaj o taurynie w dziale olimp. W takich sytuacjach lepiej sprawdza się bcaa. Zdr.
[...] Ndz. wolne jak myślicie czy taki rozkład bedzie dobry czy sie nie przetrenuje?? suplementacja cell pump 1 porcja na czczo 2 porcja po treningu aminokwasy olimp bcaa mega caps 3 tab do sniadania 4 tab po treningu 3 tab przed snem wpc 80 30gr. 25 minut po treningu, 40gr. przed snem do tego witaminy omega 3 co o tym sadzą eksperci [...]
apokalipsa wlasnie takiego czysto silowego treningu nie mialem i nawet nie wiem jak go ulozyc. zaowazylem ze X-ruleZ troszke polecial:) chyba zrobie tak jak mowiles maximus_pl tcm olimp/cm3 trec/ cell pump , to do tego jakie najlepiej mialbym dorzucić bialko , bcaa i l gutamine cos jescze ?
[...] ,10.00 banan ,jogurt .12 dwie kanapki w pracy salatka warzywna pomidor ogorek salata oliwa z oliwek . 15 obiad piers z kurczaka ziemniaki gotowane surowka,19 maslo orzechowe kefir . 2.500 tysiaca kalori. 11)1000 zl 12) bardzo ciezko z masa posiadam odzywki ;uniwersal gain fast ,bcaa turbo jet trec,carbo nox olimp ,anabolic matrix pomocy !!
po cenach z allegro: TCM - 150 kaps - 3g dziennie. BCAA - blistry(2+1 gratis)x2 - 2g/10kg masy ciała - podzielone na 2 porcje, tylko w treningowe, jeżeli nie robisz aero po treningu, to w dni bez siłki imo możesz nie dawać. MZB - paczka - 2 kapsy po treningu lub na noc. tran z apteki. Ostrowia. witaminy olimp jak starczy kasy. pzdr/ Zmieniony [...]
Miałem brać Olimp BCAA Mega Caps, ale 330g w kapsach wychodzi 95zł. A tutaj jest 500g za 110zł i w tym już mam dodatkowo beta-alaninę. Ma być to suplement przed treningiem wspinaczkowym. Sam trening trwa ok 2,5 godziny.
Bcaa SFD ,OLIMP,TREC Już taki cykl lepszy NP. Nitrobolon przed treningiem Cm3 po diete masz ??, jak nie to idź do działu odżywianie i weź się za jej układanie
Wiarygodność Olimp udowodnił jak im brakowało paru % białka w badaniach, które przy okazji robiło sfd. Tutaj jeszcze idzie coś znaleźć, a bcaa ? Kto to bada ? Przecież to są ogromne koszta.
[...] Choc myślałem ze odpowiedzi zaczną sie od DIETY (bo zwykle tak tu jest ze jakiego byś pytania nie zadał to temat diety musi być wetknięty ;/ ) Pytanie zadałem proste i na temat - chodzi mi o wasze zdanie ktore z aminokwasów bedą najlepsze (moze bez bcaa - te są specyficzne i chyba chwilowo króluje OLIMP z mega capsami... choc moze sie myle ??)
Chce zrobić rozkład b-2,4 t~1,7 ww-1,7 ew braki z kcal będę podbijał tłuszczami w teorii wyglada mi ladnie nie znam jednak progu kalorycznego wiec Twoj dopisek wydaje mi sie sluszny jak jest Twoja waga ? - pytam bo ww moze byc lekko malo jesli bez ladowan gdy celem jest masa Suplementacja: Stack kreatynowy Thermo Stim ( chce przypilnować [...]
znalazłem to : Olimp - BCAA Xplode - 500g Kreatyna hmmm polecana przez wielu ale skutki spozywania kreatyny sa widoczne po spoyzwaniu alkohlu (po 0,5 roku po latach nawet, chodzi mi o tzw. "spawanie korów") a nie chcail bym takich skutków ubocznych miec u siebie. Jesli nie kreatyna to co ?